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Energiebedarfsrechner

Hier können Sie individuell Ihren durchschnittlichen, täglichen Energiebedarf berechnen. Das Mindestalter für die Berechnung beträgt {{minAge}} Jahre.

Schritt 1

Geben Sie bitte unten Ihr Geschlecht, Ihr Alter, Ihr Gewicht und ggf. Ihre Körpergröße an. Um die Berechnung abzuschließen, müssen alle Felder ausgefüllt sein.

Bitte wählen Sie ein Geschlecht aus
Das Mindestalter beträgt 6 Jahre
Das Maximalalter beträgt 139 Jahre
Bitte nur einen Zahlenwert angeben
Dies ist ein Pflichtfeld und muss ausgefüllt werden
Bitte geben Sie ein Gewicht über 1 Kilo ein
Bitte geben Sie ein Gewicht unter 139 Kilo ein.
Bitte nur einen Zahlenwert angeben
Dies ist ein Pflichtfeld und muss ausgefüllt werden
Die Mindestgröße beträgt 49 cm.
Die Maximalgröße beträgt 220 cm.
Bitte nur einen Zahlenwert angeben
Dies ist ein Pflichtfeld und muss ausgefüllt werden

Schritt 2

Bitte geben Sie durch Einstellung des Schiebereglers an, wie körperlich aktiv Ihr Lebensstil ist. Nehmen Sie sich für diesen Schritt einen Moment Zeit und überlegen Sie bitte möglichst genau. Zu den verschiedenen Einstellungen werden in der untenstehenden Infobox jeweils Beschreibungen zur Orientierung eingeblendet.

sehr
passiv
sehr
aktiv
sehr
passiv
sehr
aktiv

Auswertung

Ihr durchschnittlicher täglicher Energiebedarf:


Ruheenergieumsatz:

kcal bzw. kJ

Leistungsenergieumsatz:

kcal bzw. kJ

Gesamtenergieumsatz:

(So viel Energie kann ich am Tag essen.)

kcal bzw. kJ

Ernährung und Bewegung:

Klicken Sie auf eines der Lebensmittel, um herauszufinden, wie lange Sie welcher Art von Bewegung nachgehen müssen, um die aufgenommene Energie vollständig umzusetzen.

Staubsaugen

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Laufen

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Radfahren

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Treppensteigen

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Gehen

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